+ pomidory, brukselka + 1xocet, drożdżowe tabsy; Najtrudniej mi było z dietą, brakowało mi ok. 100-150 kcal, miałam w planie ciecierzycę, skończyło się jak widać... Ale jak dodałam sobie tego, to i węgle, i kcal szybowały. Jutro zrobię sobie od rana miejsce na więcej węgli (czyli ciecierzycę i kaszę gryczaną). TRENING zostałam zauważona przez [...]
DZIEŃ 23 Wstałem o 12. LOL. Jak wstaje na zajęcia o 6 to jestem wyspany mimo spania ok 6h, a jak śpię z 12h to chodzę zakręcony jak słoik. Od dzisiaj używać będę budzika, tak by spać 8h. 1 Posiłek Owsiane + rodzynki+ mleko+ 3jaja 2 Posiłek 200g śledzi. Kupiłem takie tańsze w Lidlu po 2,79zł, po odsączeniu oleju mają 200g. Sparzyłem trochę wodą [...]
[...] cykl - z tego co wiem to createston 1kg kosztuje coś 100zl z groszem? planuje zakup tego suplementu i mam pytanie: zastanawia mnie czy isc na latwizne i kupic createston (bo jak rozumiem to dla tego również została stworzona ta odżywka) czy lepiej wszystko kupic z osobna. finansowo niewiele by sie różniło. przyzwyczailem sie do dawkowania kilku [...]
Nie oszukujmy się - technika do bani Ale tak jak Wuchta pisał trzebają oszlifować i będzie dobrze bo czystej siły jest sporo. Grzbiet dość mocny musisz mieć jak na takim garbe wchodzi. Po pierwsze musisz poprawić rozstaw nóg i stóp. W aktualnym ustawieniu(pośrednie między sumo a klasykiem) nie wykorzystujesz ani kluczowego punktu sumo tj nóg bo [...]
[...] barier w bojach. Reszta cwiczen bedzie robiona z zapasem, z podejciem bardziej kulkurytycznym. Myśle, że podołam. Jako wejscie w dlugoterminowy (zakladam 6-9m-cy) jakie mialys dla mnie sugestie? Zmieniony przez - Mmmario1 w dniu 2015-04-18 20:52:38 dodatkowo, zastanawiam sie czy warto zrobic to tak jak plnowlem czyli, wejsc na ten [...]
Obli kazała olać stosunek tłuszczów Owszem białka za dużo, ale jak mam mieć poziom 3,3 g/kg ciała to nic innego zrobić nie mogę. Myślałem czy by nie zrobić jeszcze jednej rozbitki - czyli uchlastać siemia i oliwy, i w pierwszym śniadaniu jeszcze wrzucić kabanosy. Moim zdaniem jakość znakomita i nie bałbym się ich wrzucić do stałego odżywiania - a [...]
Ronie dzięki za odpowiedz, przeczytałem zaraz jak napisałeś ale potrzebowałem czasu na przemyślenia i zapracowany jestem mocno ostatnio. Z filmem nie wiem jak będzie, będę próbował ale już widzę że jest lepiej z techniką. Ostatnio nawet widziałem niezłych misków na siłowni i też nie mieli jakichś mega ciężarów na sztandze. Ale mimo to jest to [...]
[...] 10 powt Nikt z tłumu kolesi pompujaych bica i klate nie byl mi w stanie powiedziec czy robię dobrze... i to bedzie mój problem, bo totalnie nie ma na tej silce trenera. Ale jakos to ogarnę. No i mój telefon jak nagram filmik to nie chce do kompa sie przerzucic (moze ktos wie jak z Nokii Lumia to zrobic, bo jak włączam kabelek to telefon się [...]
Widzę, że taka mała propaganda BJJ;) hehe To prawda to dobry styl. Ale myślę, ze należy uczyc się zarówno walki w stójce jak i w parterze. Tak jak w tym artykule pisze, na ciosy można być wytrzymałym, ale podczas duszenia już jest ciężej cokolwiek zrobić to prawda. Ale bądźmy realistami. Jeśli ćwiczy się tylko parter to czy będzie się odpornym na [...]
można tak powiedzieć Postaram sie od teraz jak już coś zrobić to zrobić porządnego i już sie nie mylić tyle Pomiataj innymi nie bądz pomiatany !Albo zamiataj a nie udawaj NA FORUM OD WRZEŚNIA2002 W bólu rodzi sie siła (biała)
Mam gorącą prośbe do grafików !!! Niedługo walentynki i chce zrobić prezent swojej dziewczynie a mianowicie na kosuzcle od pluszoweg omiśka umiescic zdjecie i napsiac nim z jedej srony Grześ z 2 str Werka naod owpowidznim misciem imie Tylko jak to zrobić ?
Bardzo ładniee ... Ale czy morzesz to zrobić na tym większym zdjeciu ? Chdozi o to że jak klikniesz na obrazek mój który umieściłem otworzy Ci sie wiekszy i zrobić to na tym ?? Bedzie sog ... !!!!!!!!! Bardzo ładnie :)
Wątpię, żeby to co było wynikało głównie z rozgrzewki (może w jakichś 50% max). Znam ból wynikający z ciulowej rozgrzewki i taki, który z niej nie wynika. Dzisiaj spróbuję zrobic coś takiego: pompki klasyczne: 10, 10, 10, 10 podciąganie nachwytem (chwyt klasyczny, mniej więcej na szerokości barków): 4, 4, 4, 4 przysiady (tak jak ostatnio - [...]
[...] ręki za plecami. Lekarz stwierdził, że to było durne i każdy by się tym uszkodził (ale to odruch był taki), ale nikt normalny nie machnąłby tak daleko ręką. Strzeliło mi coś jakby między żebrami i w kręgosłupie. Początkowo nie mogłam wzruszyć ramionami, po nastawianiu i rehabilitacji jakoś chodzi, ale jeden głupi ruch i wszystko od nowa. Nie mogę [...]
Witam, zaczalem ta szostke Weidera dzisiaj jako pierwszy dzien. Mysle ze warto co by to nie bylo, dzieki Buchu za to! Niewatpliwie trudno to zrobic dokladnie jak sie ma te miesnie dopiero rozwijac i sa jeszcze slabe (mowie o sobie :)) ale jest to konkretny program, i to sie liczy, a nie luzne cwiczonko, ktore mozna zrobic lub nie, mysle ze nie [...]
a ja dzisiaj 17 dzien wczoraj udalo mi sie zrobic mimo ze myslalem ze nie wytrzymam bo mnie brzuch bolal. nie robie se przerw jednodniowych(mozna raz w tygodniu) jak wam sie nie chce cwiczyc bo potem moze sie okazac ze jeszcze raz w tym tygodniu nei bedziesz mogl zrobic bo akurat sie zle poczujesz albo cos i trening od poczatku zaczynac [...]
[...] kilka stron wcześniej napisałeś że kupiłeś preparat białkowy i odniosłeś pozytywne wrażenia w rzeźbie- co to było za białko? Też rozważam zakup - myśle o 3D Protein Trec. Dziś miałem 10 dzień A6W i jakoś poszło byłby dziś 11 ale musiałem zrobić przerwe na jeden dzień bo mi sie trafiła spontan imprezka więc nie miałem jak i gdzie zrobić treningu
jesli Ci sie uda od razu zrobic 23 dzien od razu to dobry jestes ja jednak na Twoim miejscu zaczalbym normalnie. wazna jest progrsja, stopniowe zwiekszanie cwiczen, zrobic 432 brzuszki w 3 seriach na pierwszy dzien to b. duzo, ale rob jak chcesz. pozdr
A jak ktos nie wie jak Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]
szmaja/redukcyja
